一、遇見情緒：那些被忽略的內心信號

清晨六點半，上海某公司的文員貝拉（化名）依然沒有入睡，她也沒有立即起床，而是靜靜躺著，感受著心中那股熟悉的焦慮感。"就像胸口壓著一塊石頭，但又說不清具體在擔心什么。"這種長期失眠的狀況持續了很久。

與此同時，在城市另一端，45歲的建軍（化名）正在車里發呆。他已經到公司樓下十分鐘了，卻遲遲不愿下車。"不想面對團隊，不想處理問題，甚至不想說話。"作為一名創業公司老板，他不敢告訴任何人自己正在經歷什么。

這樣的場景，在現代社會中并不罕見。隨著生活節奏加快，越來越多的人面臨情緒上的挑戰。焦慮、抑郁、壓力等情緒問題，如同隱形的負擔，影響著人們的日常生活和家庭關系。如何科學、有效地管理情緒，成為許多人關心的課題。國家一向重視心理及精神健康，并將其納入“十四五”國民健康規劃。

面對這一社會現象，記者采訪了深圳涵德智心，這正是一家專注于情緒管理咨詢服務的機構，通過溫和、務實的方式，幫助人們學會與情緒共處。

二、涵德智心開發情緒管理的實用工具

涵德智心研發的"觀念"和"規畫"兩個核心工具，分別幫助來訪者轉變認知偏差和建立目標管理系統。這些方法簡單易學，適合融入日常生活。

多年來，涵德智心普及情緒管理知識，已經幫助大量有情緒管理需求的人改善了情緒狀態。

三、從痛苦到力量：更多真實的轉變故事

在情緒管理的實踐中，有許多令人動容的故事。凌雁（化名）的經歷，正是一段從被動承受走向主動管理的真實旅程。

多年前，她長期被失眠、情緒低落、自我否定所困擾，甚至一度被診斷為抑郁癥、焦慮癥，醫生曾判定她需“終身服藥”。然而，她并沒有放棄自己，而是踏上了漫長的自我覺察與成長之路。

她開始學習情緒管理，不是為了“治病”，而是為了理解情緒背后的機制。她逐漸意識到，那些曾經被她歸咎于“原生家庭”“外界傷害”的痛苦，其實可以通過新的認知來重新解讀。

通過識別情緒模式、梳理內在信念，她逐漸建立起更清晰、穩定的內在空間。她不再被情緒推著走，而是能夠更主動地選擇回應的方式。

如今，凌雁已經走出最艱難的階段，成為一名情緒管理的實踐者。她常說：“情緒管理不是消除負面感受，而是學會如何與它們共存，進而活出更踏實、更自主的人生。”

修凱（化名）曾是一位陷入絕望的父親。兒子13歲時，叛逆、厭學、抽煙、飆車，甚至因打架住院。家庭氛圍冰冷，夫妻關系緊張，溝通全靠指責和命令。

“那段時間，我每天都在害怕，怕他出事，怕這個家散了。”

直到有一天，他開始反思：孩子的問題，是不是也反映出我的問題？

修凱開始學習情緒管理。他不再用“權威”壓制孩子，而是學會了傾聽、共情和包容。當兒子因早戀被學校要求回家反省時，他沒有發火，反而用一句輕松的玩笑化解了尷尬。

就這樣，一場可能爆發的沖突，變成了父子關系的轉折點。孩子漸漸打開心扉，成績提升，最終考上大學并獲得獎學金。

“我以前總覺得孩子是‘麻煩’，現在才明白，每一個‘不良行為’，都是對愛的呼喚。”

這種轉變并非個例。許多經歷過情緒困擾的人發現，通過系統的情緒管理學習，他們能夠更好地理解和管理自己的情緒狀態，從而減輕焦慮癥狀。

四、涵德心理教練的未來愿景

在情緒問題日益受到關注的今天，這種務實、溫暖、非醫療化的支持方式，幫助更多人在面對壓力、焦慮、抑郁等情緒時，能夠找到自我調節的方法，避免情緒問題進一步惡化，給家庭和社會帶來困擾。

情緒管理不僅是個人的需要，也是家庭和諧、社會穩定的基礎。"我們的愿景很簡單，"涵德智心包劍英老師表示，"就是希望更多家庭都有一個懂情緒管理的人。當人們學會了與情緒相處，家庭會更和睦，社會也會更安寧。"